Диета Дюкана для похудения

Белковая версия диеты Пьера Дюкана заслужено считается одной из самых эффективных версий диет из всех ныне существующих. Те, кто уже попробовал, продолжают заявлять, что не пробовали ничего лучше. Известно, что избранница принца Уильяма Кейт Мидлтон использовала именно эту диету в момент подготовки к их свадьбе. Белковую диету Пьера Дюкана и её основные принципы и подробности мы рассмотрим далее. Самое главное, что нужно знать - она даёт быстрые результаты при условии правильного соблюдения рациона. Первый этап называемый белковой атакой сможет помочь за небольшое время увеличить скорость метаболизма и сжигания жира, за счёт чего Вы сможете заметить впечатляющие результаты уже после пяти дней использования этой диеты.

 

Но для последующего поддержания и улучшения результатов необходимо соблюдение всех принципов этой диеты в течение нескольких месяцев. Также, если у Вас будет такое желание, этой диетой можно пользоваться на протяжении всей жизни. Общие принципы рекомендуемого рациона базируются на ограниченном использовании количества углеводов и жиров с созданием упора на протеины. Пьер Дюкан считает, что без нужной дозы белка нормальная жизнь организма невозможна.

 

ПРАВИЛА ДИЕТЫ

Важнейшим положительным моментом использования этой диеты считается возможность употребления в качестве еды абсолютно любого количества пищи и в любое время. Сам процесс разделяется на четыре этапа, в течение которых легко сбиваются не нужные килограммы, которые больше никогда не набираются. Созданы общие правила, которые актуальны для всех этапов этой диеты:

  1. Каждый день придётся выпивать примерно 1,5 литра обычной или минеральной воды без использования газа.
  2. Обязательно использовать в пищу овсяные отруби в количестве 1,5 – 3 ст. ложек, которые нужно запивать с помощью воды (они нужны из-за возможности появления частых запоров, так как работают как средство профилактики).
  3. Необходимы ежедневные прогулки по свежему воздуху.
  4. Обязательны к применению различные витаминные препараты.

 

ЧЕТЫРЕ ЭТАПА ПОХУДЕНИЯ

Первый этап – Белковая Атака

Этот этап длится в течение трёх – десяти дней, что зависит от желаемого уровня похудения. Чем больше Вы планируете сбросить лишних килограмм, тем больше длится этот этап. Всё будет зависеть только от Вашего решения. В момент этого этапа организм очень сильно загружается протеином, за счёт чего обмен веществ начнёт меняться и появится желаемый быстрый процесс избавления от жиров. Основные продукты питания этого этапа – это всё, что богато протеинами, особо желательны морепродукты. В момент приготовления делается упор на отсутствие жира.

Меню

Понедельник:

  • завтрак – кофе, яичница с мясом;
  • обед – уха, хлеб из отрубей;
  • полдник – творожная запеканка;
  • ужин – запеченное мясо, чай.

Вторник:

  • завтрак – блинчик из отрубей с творогом, чай;
  • обед – суп с мясом и вареными яйцами;
  • полдник – йогурт;
  • ужин – тушеная рыба.

Среда:

  • завтрак – омлет, слабосоленая семга, кофе;
  • обед – куриные котлеты, йогурт;
  • полдник – творог, кефир;
  • ужин – морепродукты.

Четверг:

  • завтрак – хлебцы из отрубей, сыр, кофе;
  • обед – суп
  • полдник – творожная запеканка, чай
  • ужин – запеченное мясо, кефир.

Пятница:

  • завтрак – вареные яйца, йогурт;
  • обед – рыбные котлеты, кефир;
  • полдник – творог, молоко;
  • ужин – филе индейки с плавленым сыром, чай.

Суббота:

  • завтрак – кофе, омлет;
  • обед – суп с фрикадельками;
  • полдник – кефир с отрубями;
  • ужин – морепродукты, чай.

Воскресенье:

  • завтрак – творожная запеканка, чай;
  • обед – уха с хлебцами из отрубей;
  • полдник – сырники, йогурт;
  • ужин – котлеты, кефир.

 

Второй этап – Чередование

Этот этап важен тем, что Вам придётся менять свои обычные привычки употребления еды. Нужно будет чередовать протеиновые дни с «овощными» днями. Выбор необходимого времени на этот этап зависит от Вас и вашего желания потери определённого количества веса. Запрещается использовать картофель, авокадо, а также горох, бобы и чечевицу. Овощи можно использовать в любом виде.

Меню

Понедельник:

  • завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе;
  • обед – овощной суп с мясом;
  • полдник – творожная запеканка, чай;
  • ужин – запеченное мясо, салат.

Вторник:

  • завтрак – творог, кефир;
  • обед – уха;
  • полдник – бутерброды со слабосоленой семгой, кофе;
  • ужин – мясной рулет, йогурт.

Среда:

  • завтрак – творог с йогуртом, кофе;
  • обед – солянка;
  • полдник – блинчик из отрубей с кефиром;
  • ужин – куриные котлеты, салат.
  • Рыба с овощами

Четверг:

  • завтрак – омлет с ветчиной, кофе;
  • обед – суп с фрикадельками и отрубями;
  • полдник – сырники;
  • ужин – запеченная рыба, кефир.

Пятница:

  • завтрак – вареные яйца, слабосоленая семга, кофе;
  • обед – котлеты из индюка, салат;
  • полдник – кефир с отрубями;
  • ужин – рыба с овощами, запеченная под плавленым сыром, чай.

Суббота:

  • завтрак – творожная запеканка, чай;
  • обед – уха с хлебцами из отрубей;
  • полдник – морепродукты, кофе;
  • ужин – запеченное мясо.

Воскресенье:

  • завтрак – омлет, йогурт, кофе;
  • обед – фрикадельки из телятины, салат;
  • полдник – сырники, чай;
  • ужин – овощное рагу с курицей.

 

Третий этап – Консолидация

Этот этап нужен для закрепления полученных результатов, на каждый потерянный килограмм потребуется 10 дней:

  1. Каждодневное употребление овсяных отрубей в виде 2,5 ст. ложек.
  2. Один раз в неделю необходимо посвятить белковой пище.
  3. Два раза за неделю разрешается в момент завтрака или обеда съедание любого блюда, даже возможно калорийного. Но эти дни нельзя использовать друг за другом.
  4. Важно добавить в Ваш каждодневный рацион порцию на основе фруктов, но нельзя использовать бананы, виноград и черешню, а также добавляем 40 грамм зрелого риса и два куска хлеба. Два раза за период недели разрешается использование порции риса, макарон, а также картофеля, гороха или например фасоли.

Меню

Понедельник:

  • завтрак – творожная запеканка, чай;
  • обед – уха с хлебцами из овсяных отрубей и цельного зерна;
  • полдник – фрукты;
  • ужин – запеченное мясо с овощами и картофелем.

Вторник:

  • завтрак – сырники, кофе;
  • обед – солянка с хлебцами из отрубей;
  • полдник – ягоды;
  • ужин – куриные фрикадельки, салат.

Среда:

  • завтрак – творожная запеканка с ягодами, чай;
  • обед – уха;
  • полдник – фрукты;
  • ужин – запеченное мясо, кефир.

Четверг: меню любого дня из Атаки.

Пятница:

  • завтрак – яичница, йогурт, кофе;
  • обед – фрикадельки из телятины, салат;
  • полдник – ягоды;
  • ужин – овощное рагу, запеченная рыба.

Суббота:

  • завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе;
  • обед – солянка, творог;
  • полдник – фрукты;
  • ужин – запеченное мясо, рис, салат.

Воскресенье:

  • завтрак – вареные яйца, хлебец со слабосоленой семгой, кофе;
  • обед – котлеты из индюка, салат;
  • полдник – фрукты;
  • ужин – рыба с овощами, бокал красного вина.

 

Четвёртый этап – Стабилизация веса

В момент первого этапа белковой атаке уже достигается нужный результат избавления от лишнего веса. Теперь главная цель – это закрепление достигнутого. Этот этап уже не налагает особых запретов, но один раз за период недели нужно питаться только белковой едой, а также каждый день нужно кушать 3 столовые ложки овсяных отрубей.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ ДЮКАНА

Теперь о главных преимуществах этой диеты. Созданный рацион Дюкана эффективнее любых других диет, ведь позже вес никогда не возвращается. Разрешается кушать любые предложенные продукты на разных этапах, при этом на основе любых их количеств, что позволит избегать чувства голода и появления стрессовых ситуаций. Абсолютно не нужно заниматься расчетом различных принимаемых калорий. Этот метод подходит тем, кто любит готовить и потом вкусно покушать. Очень важно, что первый этап предлагает быструю потерю веса, что сильно мотивирует к прохождению всех этапов диеты. Существует масса отзывов, которые подтверждают особую эффективность этой диеты Пьера Дюкана.

 

РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ

... Сама боялась, что будет плохо. Тем более весна - время, когда организм наиболее уязвим, когда ему не хватает витаминов и так далее. Обычно не рекомендуют в это время года проводить подобные эксперименты над собой, но очень хотелось попробовать - итог не просто удовлетворил, а просто поразил! За 3 месяца минус 15 кг.

 

... Прошло достаточно времени и что могу сказать. Вот главные плюсы диеты Дюкан: Действительно эффективная, вес реально уходит. Нет чувства голода - можно есть, столько сколько хочу, усталости нету, чувствуешь себя заметно лучше. Не болит живот. Разнообразная в отличие от других диет пища.

 

... За диету потеряла 9 кг. Из всех она мне показалась самой легкой, мне было не тяжело месяц есть определенные продукты. Для меня просто другие диеты не подходят, поэтому выбрала эту. У меня срывов не было, если сладкого хотелось, то ела конфеты Зула или готовила по рецептам. Посмотрите группы, посвящённые Диете Пьера Дюкана, там очень много рецептов вкусных и советов, также есть обсуждение темы про срывы.

 

... Сегодня села на Дюкана. Долго думала, так как не доверяю диетам, но моя знакомая просто растаяла за месяц и вся ее семья сидит на ней! Самое интересное, что у них полностью изменился рацион - раньше было пивко, рыбка, пицца, а недавно в кафе были, так они даже кусок пиццы не осилили. Очень благодарны диете!

 

ВИДЕО

 

ВЫВОДЫ

Результаты этой диеты уже смогли оценить многие женщины, которые до этого без особого успеха использовали другие диеты, которые многое обещали, но мало давали. Хотя придётся постараться, ведь эта диета базируется на реальных методах, а не на волшебстве. Но, если Ваша цель – это стройная фигура, тогда возможно стоит прислушаться ко многим положительным отзывам и воспользоваться возможностями этой диеты. Пора присоединится к числу стройных женщин!

 



Как купить и оплатить Диета Дюкана для похудения

Скидки по акции

Здравствуйте! Благодарим за проявленный интерес к товару Диета Дюкана для похудения. Чтобы получить скидку Вы можете поделиться полезной информацией с друзьями в любой социальной сети по кнопкам ниже. Снижение цены произойдёт автоматически при заказе.

Отзывы и пожелания

Ваш E-mail:
Комментарий:


ПРИЯТНЫХ ПОКУПОК !

Оцените купленный товар

---
Всего ответов: 654